plan fbw

Plan do całkowitej zmiany. Zacznij sobie od FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Czytaj ;-)

Najpierw przez 2-3 tygodni FBW dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku. Potem split (teraz wiem że za wcześnie ale robiłem bo chodziłem z kumplem a on juz miał ułożony plan). Potem dwa tygodnie spróbowałem treningu na 4 dni każda partia 2x w tygodniu, ale to mi nie odpowiadało więc teraz od miesiąca jadę tym planem który podałem.

Staż treningowy na siłowni: rok powiedz mi jakim planem ostatnio trenowałeś też SPLIT jaka metoda najbardziej się sprawdzała w twoim wypadku kiedy potrafiłeś stale dorzucać obciążenia wyniki nie są zadowalające jak na ten czas . Plan który przedstawiasz jest słaby opiera się o marny podział , słabe parametry dobrałeś . Jeśli SPLIT to w twoim [...]

Piszesz o FBW ? Przecież tam masz ćwiczenia na całe ciało, więc nie wiem skąd wniosek, że plan jest nastawiony na nogi ;-)

Wiem że MC to podstawa ale kolesie z siłowni nie kazali mi robić tego ćwiczenia bo powiedzieli że jest dla zaawansowanych. Dlaczego uważasz ze zaniedbuje nogi i plecy?Powinienem dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia?A co do FBW to chciałem to ćwiczyć ale kolesie z silki tak mi rozlozyli plan

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html wyp. traktor71 Znajdziesz tam plan dla siebie

Ulozylem plan pod to FBW; prosze o ew. poprawki trening 3 razy w tygodniu ( poniedzialek, sroda, piatek) 2 zestawy zestaw A Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Tricepsy: -pompki w podporze tylem 2s Plecy: -podciaganie sie na drazku podchwytem 2s -podciaganie konca sztangi w opadzie 2s [...]

mo ći polecami co według nas jest odpowiedniejsze jak dla Ciebie z miesięcznym stażem a dostałeś info że powinieneś ćwiczyc Fbw. a widzę że i tak nie słuchasz co się do Ciebie mówi bo "kolega wie lepiej" poczytaj i zdobaz trochę informacji na forum może wtedy zrozumiesz dlaczego plan Twojego kumpla nie jest dla Ciebie

Moze zamiast kombinacji sprobuj czegos sprawdzonego? np. plan Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (ja stosuje i sobie chwale - jak masz pytania to wpadaj) Co do otylosci... DIETA !!! i jakis HIIT/Tabata. A lenia musisz wykurzyc bo nie ma innej drogi Jesli zas chodzi o Twoje propozycje... skoro FBW [...]

FBW ćwicyzmy 3x w tygodniu. Ale jezeli koniecznie chcesz cwiczyc 4x w tygodniu to polecam Ci ten temat: http://www.sfd.pl/PLAN_na_mase_do_oceny_i_cos_do_dodania-t393607.html tam f***master rozpisał przykładowy plan na 4 dni :)

[...] i plecy, a jak na tą wage to nieźle wiosłujesz sztangą więc i plecy muszą być silne. Też próbowałem priorytetów na klatkę- trochę szło i później znów stawało, wieć ułożyłem plan żeby duże partie ćwiczyć co 4 dni a małe co 3 i się przetrenowałem mimo dobrej siety i suplementacji. W moim przypadku pomogło zmniejszenie intensywności. Najpierw [...]

[...] sytuacji co Ty więc nie chciałem zakładać nowego tematu :P Również od maja ruszam po miesięcznej przerwie z FBW, staż 1.5-2 lata, 18 lat, waga 71.5kg cel masa Mój plan do korekty to póki co: ZESTAW A: 1 PRZYSIAD + WSPIĘCIA NA PALCE 4s 2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 3s//WYCIASKANIE LEŻĄC 3 UNOSZENIE BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH [...]

przedewszystkim plan bardziez zlozony cos z FBW skroconych moze byc

Właśnie determinacja powoduje ze coś osiągamy. Sprawdzi się zarówno split jak i FBW i z tym krojeniem radze nie przesadzać, chodzi o to żeby plan nie był nadmiernie rozbudowany czy tez objętościowy.

W takim razie jaki bedzie najlepszy plan na redukcje?? FBW, Split, a moze inny?? Dodam,że chodze 3x w tygodniu i chcialbym zeby trening siłowy trwał mniej niz 50 minut.

Zrób jakiś plan obwodowy lub split kazda partia dwa razy w tyg lub FBW Dieta na zerowym bilansie i ewentualnie jakies aeroby pozdro

HST- to FBW taka zmutowana wersja skierowana dla osób z wiekszym poziomem dla ciebie wazne żeby plan był krótki na poczatek i zawierał takie cwiczenia jak przysiad, martwy, wyciskanie, porecze podciaganie , i powoli bedziesz dodawał , jak cos znajdziesz wklej to albo skrytykuje i cos ci pomoge ogarnac albo poprawie

Arnoldki dodane a co do tego w ten sam dzień gdy ćwiczysz nogi mialem zamiar wykonywac caly ten plan w ciagu jednego treningu, taki bardziej fbw, a nie split. Co o tym sadzicie

Cześć. Zacznę może nieco grubiańsko ale moim zdaniem plan jest do dupy.Od razu podkreślę że nie mam zamiaru układać Ci planu a jedynie mogę poprzez wykazanie podstawowych błędów naprowadzić na właściwą drogę.A więc tak- 1-brak treningu nóg.-uda/łydki 2-brak treningu pleców-najszerszy grzbietu 3-za dużo serii na poszczególne partie przy [...]

[...] Barki + Kaptury Sobota: Nogi Niedziela: --- Chociaz znajac zycie, wielu ludzi zasugeruje ci stosowanie FBW, ja jestem natomiast przeciwnikiem tego i dlatego podalem Ci plan ktory bylby wg mnie dobry. Ale ogolnie robisz kilka dublowanych cwiczen, ktore bym na twoim miejscu wyrzucil. A cwiczenia wg mnie powinienes zmienic co kilka miesiecy, [...]